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标题: 虎跃堂 [打印本页]

作者: shunzi 时间: 2015-1-10 21:42
标题: 虎跃堂
俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理！
冬季参加散打泰拳健身运动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，防止发生各种疾病。“冬练三九”这句谚语，就是人们在长期锻炼总结出来的宝贵经验。
冬季进行散打泰拳等对抗性锻炼，由于肌肉不停地收缩，有氧无氧相结合心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时，体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比，抗寒能力可增强8～12倍。
同时体内造血机能发生明显的变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多，对疾病的抵抗力增强。所以坚持冬季锻炼的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。
冬季散打泰拳训练注意项目：
由于冬季的天气寒冷干燥，再加上天寒地冻场地硬，如果不注意锻炼的卫生，容易发生冻伤、感冒、肌肉拉伤、关节扭伤等疾病，影响身体健康。
（1）参加锻炼前要做好准备活动。准备活动能够使中枢神经的兴奋性提高，心脏和肺脏的功能加强，血液循环和物质代谢得到改善，更好地适应激烈运动的需要。由于肌肉关节都活动开了，不仅可取得较好的锻炼效果，而且也能防止肌肉拉伤、关节扭伤等现象。
（2）进行对抗性训练或者击打沙袋、靶位训练时，应把全身充分活动开，把各种搏击对抗性动作做一遍，以至于身体能够完成各种大幅度动作不受影响时，在进行搏击对抗等各种训练，在击打沙袋和靶位的时候应由轻到重的击打！逐渐加力！
（3）要注意预防冻伤和感冒。刚进入室内锻炼的时候，不宜快速把厚衣物脱掉，应先做做准备活动，等身上发暖后，再脱去厚衣服。锻炼结束时，要做好整理放松活动，及时穿上衣服，注意保暖。如果出汗，要把身上的汗迹擦干，换上干燥的内衣，千万不要穿着湿衣服让冷风吹，以防感冒。
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