〖华友健身运动搏击俱乐部〗教你跑，奔跑吧健客！

shunzi

华友健身馆课程
时间7:00-8:0015:00-17:00
18:20-19:2019:30-20:30星期一
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瑜伽王者之风星期三
名族舞奇迹之旅星期四
瑜伽极速之旅星期五
健身操新感觉星期六
跆拳道自由搏击瑜伽极速挑战星期日自由搏击跆拳道自由搏击普拉提奇迹之旅可是你真的会跑了么？时下最火热的锻炼名词，莫过于跑步了。从晨跑，慢跑到夜跑，彩跑。各种时尚的，健康的跑步开始进入了我们的世界。
健康跑怎么跑步才能跑出健康？谨记6诀窍
跑步虽然看起来简单，但是其中还是有很多诀窍的。如果想要跑步达到良好的健身效果，就要遵循正确的跑步方法，否则，可能也是白白浪费锻炼的时间和精力，却让你的跑步一点效果也没有。那么，怎么跑步才正确？正确的跑步方式是什么？华友健身今天就告诉大家，无论是跑步减肥、塑身还是其他，遵循以下6个跑步诀窍让你的跑步更健康，更有效。
1步幅要小在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每跑一步中的用力强度，目的是尽可能的延长跑步的时间。有许多人在跑步中过多的脚腕儿用力，还没跑多远就出现局部疲劳，往往使人放弃跑步。步幅小但动作要均衡
！
2跑步要慢我们都知道不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说每一个人的基础脉搏数是不一样的。如有的中老年人的心率过缓，晨脉每分钟才五、六十次，而也有些中青年人的晨脉却达到每分钟七、八十次。因此，根据自己
3、跑程要长跑程长最为重要的一点事，人体内可“主动的”将当前血液中的血糖全部消耗掉，同时还在消耗掉人体内继续的多余热量。这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、缓解血压的最好的方法。就减肥而言，更为关键的是其对健康的伤害几乎为“零”
！
4、因人而异一般来说，每一个人的体质和生病情况各有不同，因此在跑步中一定要结合自身进行。
5以跑为主
身体较胖，现在想开始健康的跑步锻炼，一下就跑较长的距离身体肯定受不了。所以，可以先走一段，然后再跑一段，这样反复的交替走跑也算是健康跑。
小编要告诉你的话各位健客们，最近温度急剧下降，是不是每天早上和被窝都难舍难分？各种火锅聚餐说来就来？千万要记住——虽说冬季是囤肉的季节，但是千万把握好度，不要明年开春又开始念叨，三月不减肥，一年徒悲伤！
决定开始 你必须给自己一个交代
绝对相信 全情投入才能崭新开始
体会改变 当你被狂热赞美开始享受生活
华友健身搏击运动俱乐部，秉承着分享健康的心愿，经您之手，传播至更远！
让我们一起关注健康，让我们身边的每一个人更健康！
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