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标题: 少林易筋经之武八段锦 [打印本页]

作者: shunzi 时间: 2014-12-17 21:34
标题: 少林易筋经之武八段锦
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随着社会的进步，科技的发展，人们的物质生活水平越提越高，生存环境却不如以前好，工作压力，工业污染等都给我们的精神和身体健康产生了巨大的威胁。在此，武社今天为大家介绍一下中国传统的养身功八段锦！
八段锦，是一个优秀的中国传统保健**。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为**共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。此**历史悠久，简单易学，功效显著。共八节，又分武八段与文八段两种。武八段多为马步式或站式，又称北派，适合青壮年与体力充沛者。八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。站势运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。
八段锦的练法如下：
少林易筋经之武八段锦：
相关口诀：
双手托天理三焦；
左右开弓似射雕。
调理脾胃须单举；
五劳七伤向后瞧。
攒拳怒目增力气；
背后起点诸疾消。
摇头摆尾去心火；
两手盘膝固肾腰。
流传较广的坐式八段锦
相关口诀
闭目冥心坐，握固静思神。
叩齿三十六，两手抱昆仑。
左右敲玉枕，二十四度闻。
微摆撼天柱，动舌搅水津。
鼓漱三十六，津液满口生。
一口分三咽，以意送脐轮。
闭气搓手热，背后摩精门。
尽此一口气，意想体氤氲。
左右辘轳转，两脚放舒伸。
翻掌向上托，弯腰攀足频。
以候口水至，再漱再吞津。
如此三度毕，口水九次吞。
咽下汩汩响，百脉自调匀。
任督慢运毕，意想气氤氲。
名为八段锦，子后午前行。
勤行无间断，去病又强身。
流传较广站式八段锦
站式八段锦口诀
双手托天理三焦；
左右开弓似射雕。
调理脾胃须单举；
五劳七伤向后瞧。
摇头摆尾去心火；
两手攀足固肾腰。
攒拳怒目增力气；
背后七颠百病消。
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