寒冬养生，在“藏”上下功夫

shunzi

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大雪节气后，天气越发寒冷，此时该如何养生呢？在降温的天气下，该如何防寒保暖？
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。据专家介绍，现时早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。现时的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要多加衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。
“在寒风凛冽的冬天出门，帽子、手套、围巾是必不可少的装备。特别是要注意手和耳朵的保暖，这两个地方特别容易被冻伤，戴上帽子和围巾能良好保障头部的温暖。”专家介绍，容易长冻疮的人要注意戴手套，以免加重冻疮。充分利用摩擦生热的原理，自己给自己制造热量，多运动是可以给自己带来更多热量的。在家手冷的时候，多摩擦和按摩自己的手，同时，脚也可以踢踢、跺跺，也对防寒保暖很有效果。
据介绍，对于泡脚，其实一年四季都是有好处的，冬天泡脚，就更加重要了。经过一天的寒冷，有时候，我们会感觉膝盖以下都是凉的，特别是脚。这个时候，一定要用热水泡脚，增加血液循环，对于身体和脚的保暖，以及晚上的睡眠也是很重要的，注意晚上睡觉再冷也不要把头蒙在被子里。冬天外出，有时会不小心把鞋子弄脏或弄湿，这时应尽量以最快的时间去换干净干燥的鞋袜，否则湿的鞋袜很容易造成脚部冻疮，一旦手脚生过冻疮，来年就特别容易再犯。
一到大雪时节，“上火”就成了人们常谈论的话题，口舌糜烂、咽喉干疼、急躁易怒、牙龈肿痛……都被老百姓称为“上火”。专家表示，人们平时所谓的“上火”其实也分实火、虚火等，如果乱吃降火药，则往往得不到好的疗效，有时甚至还会加重病情，“火上浇油”。
一般来说，大雪时节常见的“上火”包括心火、肝火、肺火、胃火等。要预防上火，就要保持好心态，防止情绪波动，多食果蔬，多饮水，少食辛辣之物，禁酒，多运动。养肝的关键在于制怒，同时要注意休息，防止过度疲劳。因为身体劳累，就会使人情绪不稳而易怒，所以生活中要少食辛辣、勿过劳、禁酒等。在多风干燥季节，要多饮水，多食蔬菜水果，忌食橘子（生热），适当运动，但应避免寒邪侵袭。平时应少食辛辣、过热之品 。多饮水，适当运动，少吃肥甘厚味，多食果蔬。
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