【顺天鑫搏击健身俱乐部】搏击“配合练习”训练

shunzi

现代搏击为何比武术套路更具有实战性？问题很简单，武术套路是一个人的表演，缺乏双人配合练习，习练者也就并无法在瞬息万变的实战中体会出时间差、空间 差、距离感等等一系列实战要素。而现代搏击通过大量的实战配合练习，在瞬息万变的实战中，形成不经过大脑形成本能反应，能把握住机会进行技击，所以现代搏 击强于套路。
如何实战？配合练习是其中最重要的一座桥梁，在掌握基本技术以后，通过双人不断地配合练习，也就是以前武术中常说的“喂”“引”训练。形成大 脑的本能条件反射。如果没有双人配合练习直接进入实战，往往会造成乱打的局面，不利于技术的进一步提高。配合练习目的是按照固定的实战中常用的有效技术， 把它拿出来想套路一般用在双方的配合练习上，体会和掌握技术动作要领 ,理解技术动作的攻防含义并且进一步提高动作质量、以便形成本能条件反射。它不以重击目的，而是通过双方配合训练双方都能体会和掌握动作。练习进攻的队员 通过对方合理有效的防守来锻炼自己进攻动作的合理和规范性。练习防守动作的队员通过对对方进攻动作的适应而逐步领会防守动作的要领形成习惯。双方技术的正 确对于训练的时效性和安全性都起着很重要的影响，尤其是防守队员动作的合理和规范。
1、配合练习的基本原则要求：
首先要明确配合练习是帮助双方提高动作技术动作质量为目的的，不是实战。这就要求双方队员配合默契，双方队员动作、力量、速度和力度分为：慢速不发力、实 战速度稍发力。切不可上来就用实战的速度力度来做动作，这一点对于队员的人身安全和动作完成质量有自关重要的影响。正确的步奏是，开始进攻方以40%的速 度、力度进行慢速进攻，让练习防守者有机会做出防守动作。也就是俗话说能防得住进攻方的动作。以后逐渐发力和提速。另外配对原则，双方以身高体重相仿的队 员为原则进行配对，如果例如大级别体重身高相差太大，以身高相仿为原则进行配对。这样更适应搏击比赛的按级别分组的原则，但有时候为了锻炼队员某一特质而 配速度力度不同的对手来训练。
2、配合练习技术训练方法步骤：
由教练按照规定好的动作按照以下阶段程序
（1）一方进攻一方防守
（2）一方进攻一方防守反击（包含各种迎击堵截动作）
（3）一方进攻一方防守反击，进攻方反反击。
由拳法逐渐过渡到腿法、膝法、摔法。先慢后快，熟悉后可加上步法移动中训练，过渡到实战。再熟悉后可进行条件实战，双方带拳套，例如：双人进行前手击头后 手击腹的任意拳条件实战。以承前启后的第二阶段配合练习为例说明：甲方分别用前手任意拳、后手任意拳、左右直拳、前摆后直分别加后边腿拳腿组合进攻乙方， 乙方防守反击。尤其要注意对方的后直拳（甲方左右直拳加后低边腿进攻乙方前手拍击对方前直拳躲闪对方后直拳提膝格挡对方后低边，腿落地后立即后手直拳立即 还击。）
要求：

1、双方一定要轻点尽量打到对方，不要快打到收劲；
2、乙方被攻击防守要立即在对方的动作没有完全收回到位立即反击；
3、乙方被攻击眼睛要看着对方动作，收下巴，臂加紧，强迫自己不闭眼；
4、乙方被攻击要退不要直线退要左右退，尽量不要退，要格挡或躲闪。
5、乙方防守后反击要打1到2个或三个动作，不要乱打，动作要清晰。

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