宣汉县武术协会

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要诀：有人如无；无人如有；肘不离肋，手不离口；防中攻中；三差记清；六面争力；开闪挫封；静如处女，动如脱兔；真假并发；飞龙盘柱；腾挪多变；全力拼搏；乘虚速攻；隔低闪躲；进身用招；速进爆出；着人发力；神凝手毒；出其不意；破敌韵律；势如扩弩，节如发机；四正四斜；吞吐浮摆；以静制动；诱敌入怀；摔拍穿劈；组合连环；拼离快粘；意动瞬间；踢打摔拿；猛轰滥炸；对立统一，辨证施打。
详解：
1、有人如无：临敌要沉着冷静，无所畏惧，视对手如幻相。胜与负，难存我心，把生死置之度外，只有这样才能充分发挥自己的武技。
2、无人如有：设想有个强大的敌人在你面前，在心理上处于一种真实的搏击状态，在头脑中树立真实的战斗情绪，尽量发挥想象力。
3、肘不离肋，手不离口：在散打比赛过程中（实战），肘要时刻护住肋骨部位，手也始终护住嘴周围部位。因为肋部和嘴周围部位是人体不可抗打击之处，必须防守严密，方不致败。
4、防中攻中：在人体中存在着一条虚设的中心线，它将人体完整的一分为二，使之成为阴阳整体的两半，在搏击中必须防住自身的中心线，而于此同时去进攻对手身上的这条中心线。防中攻中即集中于中央突破，攻守抢中线，能防住中线，边线自然可以防住，只有进攻对手的中线才能击中对方。
5、三差记清：三差只时间差、空间差、距离差。时间差既是掌握攻击的最佳时机。如：对手紧张之时；对手欲动的瞬间；对手注意力分散之时；对手尚未完成动作的瞬间；对手收手时等等，这时攻击贵在神速。空间差：要很好的掌握。运动好了可以只攻不防，使对手的攻击点偏向我身体边线之外或头之上方，与此同时**对手。 距离差：就是双方攻防动作路线的间距差。掌握好了，可以使对方走空，而我可击中对方。
6、六面争力：争力即矛盾力（二相反之力），要求在发力之时，必产生一相反之力与其相互作用，相互作用之结果使发力饱满，并使自身稳固，保持中正。如向右发力，必有向左之力与其相争，向前发的力，必有向后之力与其相争。总之要培养出前后、左右、上下“六面力”。 在进击时必在全身建立争力，才是全动而不是表面的肢体动，即“不动则已，一动全动”。
7、开闪挫封：开闪挫封是防守的四类方法。开即是将对手进攻之手或腿用横力迫使其改变方向，使其击空。有挑、格、拦、楼、缠、牵等几种手法。挫即是双手用合力将对手之臂或腿、头部夹在中间像挫刀一样施力。闪即是躲，使身体被击部位移位，对手攻我之招落空。分退、轻、吞、潜等几种手法。封即是将对手进攻我之臂或腿控制住，使其欲伸伸不出，欲缩缩不回，有力发不出，而束手待毙。
8、静如处女，动如脱兔：静如处女指在做进攻或防守动作前，即在发招前，整个身体包括面部表情都要像处女一样文静，含而不露，要全身放松，静气凝神，精神内守。动如脱兔指整个身体或身体一部分完成不同形式的连续攻防动作速度要快，像被追赶的兔子一样。速度是搏击取胜的关键之一。共分四类：1.视觉速度、2心灵速度、3.动作速度、4.变换速度。
9、真假并发：攻击动作大都是间接的，不是紧随于虚招之后，而是在对方攻击失效之时，立即猛烈反击。“声东击西”战术是散打的技术核心。虚招是搏击中取得理想成绩的重要法宝。假动作实施有五大基本要素： 1.逼真：使对方产生错误的判断。2.准确：动作要有目的，忌华而不实。3.敏捷：利用对手的空隙，突然施招。 4.变化：动作变化莫测，使对手迷惑。5.应急：随机应变，善于应付突变。
10、飞龙盘柱: 其意是劲力的运用、动作的路线像龙在柱子上盘旋缠绕，有一种螺旋劲，像螺丝帽在螺栓上扭动一样，丝丝入扣，越拧越紧。
11、腾挪多变：学有定数，用无定法，忽高忽下，左右闪打。多变主动，少变挨打。
12、全力拼搏：指在与对手搏击时，要调动全身之力，不能有丝毫懈怠、松散，如烈火烧身一样感觉。只有这样，才能发挥出超常的劲力和灵敏。
13、乘虚速攻：当对手出现空挡时，即防守不严密或完全没有防守之处，此机会瞬间即逝，必须抓住此时机会，快速进攻，以求得手。
14、隔低闪躲：对手进攻挨近我身体还没有粘上之时再闪躲（即一纸之隔），这样的闪躲才会有效，并且立即**，使对手防不胜防。如隔一二尺远即躲，当然可以躲过，但对手可立即变招，我也打不到对手，还是被动。
15、进身用招： “进人先进身，手脚齐到方为真”这是搏击的至理名言。进身的作用有10点： 1.进身可以发挥全身之力。2.可以使重心稳固。3.进身击敌才狠。4.进身才能使敌人防不胜防，进身后我攻击必须变幻莫测。5.进身才可施行有效防御。6.进身可破敌之擒拿。7.进身可制力大之敌。8.战场在宽、终宜进身。9.群敌围攻，必须进身，分而制之，才有胜利之可能。10.进身才可有效对付持械之敌。
16、速进爆出： 速进即人体在降低重心的前进过程中，紧收身体各部分肌肉，使之朝向自身重心这样就会解除前进中身体的散荡和摇摆，加强了全身力量的集中，使打击时的力量能充分的从丹田处向外进发而动，同时克服了发力时力的偏移，使身体始终保持在重心稳固的情况下前进。 爆出即长身出，是指最后的打击时，身体各部关节骨架突然撑开，使打击的力量就像是以丹田为中心的圆形爆炸一样，由丹田外向腰、跨、肩、背、手、脚等处同时并发而出。这种力量不会偏出，只集中在着力点上，由于爆发力的反作用和互相之间的争力，使爆发的力量更加突然和强烈。但同时一定要注意在力量发出的最后一瞬间，要使展开的关节、骨骼肌肉群、作急速的收缩，使全身发出的力量，能全部涌向支撑的脚部和打击的部位，以收到最大最好的惯性，传递效果，消除身体因发力而造成的重心偏离。
17、着人发力：对抗搏击，要求攻击者在进身出手时，尽量使身体肌肉放松，提高出击速度。在即将能到对方的瞬间，身体各部位肌肉迅速收缩，力量集中在着力点上。着人发力是使迅速向前运动的上臂或下肢在接触到敌方的一瞬间迅速使肌肉收缩，各关节固紧。因为肌肉的收缩在最初阶段产生的力量大，所以肌肉的收缩越快爆发力越大，随着出击速度的提高和爆发力的运用，这种打击力量会大大的增强。
18、神凝手毒：含义是在对打时须精神高度集中，排除杂念，出手要狠，如饿虎扑羊，雄鹰捉兔，猫捕老鼠一般。
19、出其不意：拳谚讲“拳打不知”。我出什么招让对手预料不到，所以也就不须防守，这也是兵法中常用的计策。
20、破敌韵律：在攻击中，我要破坏敌手的韵律（节奏），给对方造成数分之一秒的继续做无谓动作的时间。对手从生理和心理上都会失去平衡。产生上下左右皆不能顾及的感觉。破敌韵律的方法：半次攻击，既攻击即将到达对手之半途突然停止，诱使对手作出整个的防御动作或改变防御方向，采取这种战术不需要疾快的速度和身手，它往往能在对意料之外得手。
21、势如扩弩，节如发机：孙子兵法曰：“激水之疾，至于漂石者，势也；鸷鸟之疾，至于毁折者，节也。故善战者，其势险，其节短。势如扩弩，节如发机”。拳来不及防，因其快，箭来不及躲，因其疾。山洪不能挡，因其猛。狭路逢勇胜者，因其勇。这都是势之所在。因此与人交手，要有压倒一切的气概，视罗汉为木鸡、英雄为草芥。如同狂风穿林、饿虎扑羊。招招似连珠炮，招招像暴雨倾泻。势有动静之分，静势要有镇人之威，动势要有摧人之志。静势讲：腹内激流貌似冰，静态不动，也威风，一座大山面前立，路人不知何处行。 动势讲：势从胆生如狂风，力由势发山也崩。
22、四正四斜：前、后、左、右为四正。左前、右前、左后、右后为四斜。对打时，警戒式为中高，人身移动即在此八个方位，即为八卦（乾，坤，坎，离，震，艮，巽，兑）
23、吞吐浮摆： 指身法的沉、升、闪、展。吞是防守，身体要缩小绵软，使整个身体缩成一团。吐是进功，使发出的劲力像炸弹瀑炸一样，又像高压水喷出。浮摆即是忽上忽下，忽左忽右。
24、以静制动：在与比自己身体矮小的对手抗争时，可用髙强度，高密度的“猛轰滥炸”，使对手难以招架。但采取“以静制动”的战术比较稳妥，因身体矮小者灵活，移动迅速，如我方主动进攻，在攻击没得手或失利的情况下，由于不能迅速的做出应变反应，就为对手所乘了。遇到灵活的对手绝不能让他进身靠近，而应用灵活稳健的步伐摆脱其纠缠，并设法将自己的防守扩大，借此限制或破坏对手的战略实施，防其突然贴身猛击。以静制动是一种以逸待劳的战术。对手攻来，由于我正处于相对静止状态，故可清楚的观察到，使处于蓄势待发状态下的身体各部位机能迅速爆发，从而使之截击速度比敌之攻击速度更快，达到后发制人的目的。以静制动成败关键： 1.敏锐的判断力。2.高度的警惕性。3.快速的移动能力。4.对时机的充分掌握。5.具备快速的反击能力。6.防守与反击的动作达到自动化的程度。
25、诱敌入怀：引诱对手主动进攻，远比耐心等待对手先进攻更为有利。 可运用手部的灵活性，虚晃假击或卖破绽来引诱对方上钩，当其确为假动作所动而向我进攻时，我可斜撤或后撤，避开对手攻击的锋芒，消耗对手的体力，随之便反击。以各种假动作将对方引入我有效的攻击范围后，就快速而出其不意地抢在对方攻击前得手。抢攻要点： 1.技法要娴熟。2.攻击前忌带预兆性动作以及被对手觉察的迹象。3.攻中有防，攻防兼备。4.不断改变攻击的方式。
26、摔拍穿劈：指进攻对手的手法，摔用抖炸劲，劲有腕出。拍用扑塌劲，劲有肩出。穿用挤错劲，劲有肋出。劈用掉拐劲，劲有胯出。摔拍穿劈也是主要手法的一部分，还有直、勾、摆、掖、抽、挑、格、虏、撞、碰、楼、推、摘、靠、撩、炮……。
27、组合连环：散打或自由搏击招法要连环使用，灵活多变。随心所欲，变化万千。使敌人摸不透规律，如陷入八卦迷魂阵中。
28、拼离快粘：拼劲是战胜敌人的法宝。俗话说“楞的怕横的，横的怕不要命的”。身怀功夫，又能使出拼劲，则如虎添翼，会有万夫不当之勇，畏畏缩缩，胆小如鼠，即使有武技也会失败，有“一胆、二力、三工夫”之说。 离指与对手在散打过程中的间距，我必须在每一瞬间都准确的判断出我的身体与对方身体的距离，即在意识中有清晰的距离感。如敌人在我进攻范围之外，我要全身放松精神内守，以逸待劳，不露声色，一旦进入我攻击范围以内，我即迅速用招，变幻莫测，使对手防不胜防。快即是动作快（手法快、眼法快、身法快、步法快），出手，收手，变式都要快。武术中的“快如风”“拳如流星”即是此意。动作慢，对手易防易破，动作快，对手不易防。飞镖、飞石、飞刀之所以不易躲，皆因速度快。 粘即是缠粘劲，对手出招之手或腿像粘在我之臂腿之上，不能自由收放，似蛇缠树一般，从而使对手有招发不出，有力用不上。
29、意动瞬间： 完成一个完整的散打动作和一个意动单位。散打或搏击中完成一个意动单位的时间越短越好，只是一瞬间，即“嗒”一声即完成，也就是一眨眼的时间，如速度稍慢，任何神招妙技也发挥不了作用。
30、踢打摔拿：此是武术中四击，踢是腿法，包括蹬、踹、分摆、弹、缠、扫等等。打是手法（包括肘法），包括冲、撞、挤、靠、蹦、劈、挑、砸……。摔是用剪劲，将敌仍出摔到，如：大别子、拱子、领踢、挑勾子、缠腿翻、耙拿子、抱腿过桥……。拿即擒拿，有七十二拿之说。踢打摔拿在对敌中要结合运用，使其相辅相成，发挥武技最有效的制敌功能。
31、猛轰滥炸：此系一种闪电战术，手腿齐用，快速勇猛，造成一种迅雷不及掩耳之势，连手连发，如万箭齐射，使对手望风披靡，来不及反应就已失败。
32、对立统一 辨证施打：攻防、进退、动静、刚柔、虚实、真假、起落、伸缩、藏露、开合、长短、内外、顺逆、左右、远近、强弱、劳逸、勇怯、胜负……，以上不同的对立概念，代表着两种对立的特性或两种对立的特定运动趋向（状态）。它们因其对立面的存在而存在，因其对立面的变化而变化，对立统一法则是散打的总纲。
实战原则： 1.体强则技高，体弱则技低。2.智者技高，愚者技低。3.胆勇者技高，胆怯者技低。4.手快打手慢，体强胜体弱。5.体强技高者斗力，体弱技低者斗智。6.两强相遇，勇者胜、怯者败。
实战规律： 1.基本姿势是发挥个人技战术的基础，应做到能攻善守，攻守兼备。2.灵活快速的移动是攻防技术、战术实效于人的基础，移近对方益于攻，远离对方利于守。3.有攻有防，攻防兼施，防是攻的基础，攻是克敌制胜的根本。4.逢刚柔化，逢柔刚进，刚柔并济，以刚柔化，以柔化力、蓄力。5.虚实灵变，避实击虚。6.以假诱之，以真击之。7.猛拼难以持久、以逸待劳，候其气裹而击之。8.以柔运招，正复为柔，出奇制胜。
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