K-1契约战-张开印重拳K0泰拳王_体育频道_凤凰网K-1外籍教头战技由简入繁 张开印讨问出

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12月28日，K-1在中国内地的第一场比赛“2013自由搏击盛典”在佛山岭南明珠体育馆举行，K-1的MAX8强正赛，暨K-1 70公斤级世界赛4场1/4决赛中的两场将在随后亮相。在刚刚结束的超级合同赛中，本次赛事焦点之一、首次亮相K-1的散打名将张开印旗开得胜，KO秒杀对手莱成强势获得胜利。
               
                                                                           
　　12月28日，国际顶级格斗品牌K-1世界MAX8强战将在佛山揭幕。首位跻身八强的中国选手周志鹏，将在中国主场挑战K-1两届冠军泰国选手播求；此外，中国散打领军人物张开印，将在当晚亮相K-1擂台，尝试原汁原味的K-1规则比赛。
   
　　训练营从北京改到佛山
   
　　由于规则和相对传统的训练方式，中国散打选手在拳法的出拳、招架、以及组合拳的角度、乃至发力点，都与国外拳击选手不同；这也导致中国散打选手在被限制了摔法之后，往往也失去了最拿手的制敌绝招。为此，K-1中国在12月28日的比赛之前，特别邀请了K-1总教头阿林来到中国来开办训练营，帮助中国拳手提高水平。
   
　　特别需要说明的是，根据原定计划，这一训练营原本计划被安排在北京进行，但是在首日的训练当中，由于个别选手的体能不足，最终被改在佛山进行。训练营从12月10日开始，为期17天时间。
     
　　12月10日，首日的训练分为上、下午两场。在上午进行的基础训练中，因为参赛的队员中有人体能不足，令K-1方面的教练阿林非常不满。在随后与K-1中国CEO杨燕姬女士协商之后，最终把K-1的训练营放在了佛山，放弃了返回北京的想法。
   
　　通过跑步观察体能
   
　　11日日的训练在佛山岭南明珠体育馆里的中体倍力健身房开始，这里有非常好的身体训练器材，并有一个标准的拳击训练台可供使用，不过并没有拳击沙袋或者手靶。当天的训练与首日的计划基本相同，K-1在佛山的训练营分为上下午，上午在这里进行练基础，下午则选择了一家私人俱乐部进行打手靶、实战演练。
   
　　队员们在健身房里的第一件事，就是跑步。45分钟的慢跑不仅让所有人甩掉了困意，同时机器也被固定到了一小时8公里的速度，相比此前帕奎奥在菲律宾早上跑步40分钟10公里来说，要慢不少。
   
　　当天，参加集训的张开印、周志鹏、谢雷、韩开湖、李宁和孔洪星都被要求穿上双层衣服。这样的目的是则是为了让队员更多出汗，“早上的观察我发现他们吃的比较多，第一件事情是跑步出汗，先要把自己跑精神了。”
   
　　与个别体能不足的选手相比，之前刚刚结束一场比赛，并且没有进行系统训练的张开印，当天反而在体能方面表现不错。之前为了备战12月8日在北体大进行的“白各庄影业杯”海峡两岸联队VS亚洲国际冠军的武术搏击对抗赛，张开印只进行了短期15天的集训，而在之前作为北体大的一名学生，张开印的训练并不系统。
   
　　由简入繁 纠正招式
   
　　跑完45分钟后，第一阶段的训练就结束了，所有的选手内衣都湿透了，出了一身汗。
   
　　阿林要求进行完3分钟的整理和喝水后，进入了基本动作练习。第一个动作是抱架前进，注意脚下平衡的移动。前进时一定要前脚掌着地，向前顶着走。
   
　　第二个动作则是第一个动作的延续，只不过这次要求一名选手在对面支撑住对手的抱架，不让他前进，两人顶牛。在职业赛事中，那种沾之即走的游击式打法和战术是没有市场的，也不会让选手得到裁判的印象分。只有抱紧拳架，顶着向前打的拳手才有机会。而这个训练就是练选手抱架向前顶的能力。张开印和韩开湖一组、周志鹏则和谢雷搭档，李宁则和孔红星对阵。
   
　　第三个动作是抱架防守，在这一环节选手们戴上不用缠手的拳套，只进行轻击训练，并且要求轻击的速度放慢。击打的时候是一个三连击，但是主要训练的是抱架的防守选手，因为他要用自己的抱架外手臂前端和肘去迎击对手的出拳线路。不是被动的接对手的拳，而是主动地用自己的抱架外侧去挡。然后这些动作逐渐加快，最终加快到了一个3连击+2连击，并且要求击打者出现变化，比如在打上面的同时，也要打平勾，打肋部。孔红星和李宁两个人打得很热闹，出拳??的，也逐渐加上了力量，显然两个人都很硬朗。
   
　　第四个动作是对对手进攻中的躲闪。即对对手在连续2-3连击主动防守后，突然一个侧向转向，转到侧面后出拳或者出腿。然后变成了一方进行连打，进行主动防守，抓对手的打击节奏，在对手连续2-3连击，或者几次连击后，抓住对手退出的节奏突然发动反击。
   
　　训练中，有的队员拳击抱架不准，出拳的时候另一只手不能回到脸侧进行防守，都会被叫停修改。此外，阿林还强调打反击的“狠”和“快”。
   
　　随后的所有动作都是围绕着抱架防守后的反击进行的，只不过在反击中加上了更为复杂的拳腿配合，拳膝配合，就这样由简入繁，将一套最简单的技术由顶抱架练到了复杂的抱架后突然反击。
   
　　张开印功底深厚 当“助教”
   
　　从训练的过程看，散打出身的谢雷平衡感很好，他的回旋腿和回旋拳都打得很稳定，出腿回旋后站的很稳。相比之下，拳击手出身的周志鹏在回旋腿出腿后，容易左右后倒。而张开印在抱架的防守和出拳上非常有根底，阿林很快就明白了这些拳手谁的拳架根底好，多次叫张开印出来帮助模拟自己的动作。周志鹏因为在上一次16强晋8强的时候，也和阿林训练过，明白阿林的一些动作要领，因此他也经常被阿林叫出来示范。
   
　　这种招式的模拟大约进行了60分钟时间。在最后阶段，选手们的出拳越打越快，也开始加力，不过出腿和膝盖的时候还是会注意一些力度，点到即止。
   
　　"疯狂的赛车"
   
　　两个单元的训练结束后，是动感单车放松。不过K-1教练阿林要求每个拳手在放松当中，必须时刻警惕自己的口令。2分30秒后，阿林一声大叫，所有选手都必须拿出拼尽全力踩动单车。这时候就听着房间里一群老爷们撕心裂肺地大叫，然后猛骑自行车，这样的迅猛骑车持续了45秒后，阿林又要求选手放松2分30秒，再进入下一轮“疯狂的赛车”活动。
   
　　因为拳赛是以3分钟为一回合，中间有1分钟休息时间。因此选手的训练也需要对选手短期的集中爆发和休息调整进行模拟。一个以一个回合时间为依托，要求选手在一回合中获得一次爆发出全身猛烈打击的超值力量。这种变速训练整个过程为20分钟左右。走下单车，几乎所有的选手都脚下发虚，甚至有一名拳手出现了轻微的抽筋。
   
　　由于目前K-1中国并没有给选手们按摩师，因此高负荷大强度的上量训练，很容易造成选手的受伤和恢复问题。现场，队员们只能两个人一组爬在擂台上，互相进行脚踩和按摩帮助恢复疲劳。
   
　　张开印讨教出拳技巧
   
　　所有的训练大约在11时45分结束，最后进入了交流时间，张开印提议让阿林说说如何出拳，因为中国散打选手的拳法普遍不好，在中国赛场上，拳腿摔的比例几乎到了2比4比4的程度。而在K-1赛场上，拳腿膝的比例为6比3比1。张开印是中国散打选手中极少见的拳法高手。这也是武管中心不断用他打外战的原因。
   
　　下场示范的阿林在抱架中每次都能在头上形成一个很好的防御角度，紧贴自己的头部，右前腿弓步，前脚掌着地踩得很实，腰部弯曲，腹部向里收，而后脚支撑则是半个脚掌在地面上，向前的颠步也是在一步一步地走，每次都是前脚掌踏实。基本是以拳击动作为依托，在腿部的中心上略有不同。
   
　　据阿林描述，所有的出拳、重拳都是建立在下盘稳固的基础上的，只有下盘稳固才能打得出重拳来。值得注意的是，在训练中，一次踢腿的时候，中国选手正蹬采用了从下向上用前脚掌点踢对手。阿林叫停订正了这个做法。因为从下向上踢的话，拳手的脚背会踢到对手正面抱架下面的胳膊肘上，这样容易出现脚背骨折，所有的正蹬都要从自己的正面脚底全脚掌蹬出去，而且要瞄准对手的抱架下方柔软的腹部狠蹬。
   
　　在现场观看训练的K-1赛事编成和选手选拔总监奈德在自己的平板MINI上找了一个K-1 GP比赛中、正蹬KO对手的视频给拳手们看，让拳手们加深了印象。
   
　　“实用”
   
　　训练结束后，谢雷有些感慨地认为，17天的准备期有点短，要是有24天的一个周期就好了。而张开印则需要返回北京，因为他是北京体育大学的学生，还有课。对于阿林的训练，张开印表示能学的东西很多，他说：“我们在备战全运会的时候也练得很多，但是感觉实用性并不高，能用的不多。而老外讲的实战性很强，特别是我喜欢打拳和腿，摔我不擅长，因此他讲的很多东西给我的帮助很大。我需要回学校去请假，然后过来跟这个老外好好练练，如果以后我当老师的话，我觉得他教的会很有用的。”