少林易筋经之武八段锦

shunzi

?
华侨武术社团微信号: hqwsst
武术社团打造的侨专最强微媒体平台，最热新闻，最近民生，最多原创，最强搜罗！想要了解武协，请关注“华侨武术社团”！
随着社会的进步，科技的发展，人们的物质生活水平越提越高，生存环境却不如以前好，工作压力，工业污染等都给我们的精神和身体健康产生了巨大的威胁。在此，武社今天为大家介绍一下中国传统的养身功八段锦！
八段锦，是一个优秀的中国传统保健**。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。 古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为**共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。此**历史悠久，简单易学，功效显著。共八节，又分武八段与文八段两种。武八段多为马步式或站式，又称北派，适合青壮年与体力充沛者。八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。站势运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。
八段锦的练法如下：
少林易筋经之武八段锦：
相关口诀：
双手托天理三焦；
左右开弓似射雕。
调理脾胃须单举；
五劳七伤向后瞧。
攒拳怒目增力气；
背后起点诸疾消。
摇头摆尾去心火；
两手盘膝固肾腰。
流传较广的坐式八段锦
相关口诀
闭目冥心坐，握固静思神。
叩齿三十六，两手抱昆仑。
左右敲玉枕，二十四度闻。
微摆撼天柱，动舌搅水津。
鼓漱三十六，津液满口生。
一口分三咽，以意送脐轮。
闭气搓手热，背后摩精门。
尽此一口气，意想体氤氲。
左右辘轳转，两脚放舒伸。
翻掌向上托，弯腰攀足频。
以候口水至，再漱再吞津。
如此三度毕，口水九次吞。
咽下汩汩响，百脉自调匀。
任督慢运毕，意想气氤氲。
名为八段锦，子后午前行。
勤行无间断，去病又强身。
流传较广站式八段锦
站式八段锦口诀
双手托天理三焦；
左右开弓似射雕。
调理脾胃须单举；
五劳七伤向后瞧。
摇头摆尾去心火；
两手攀足固肾腰。
攒拳怒目增力气；
背后七颠百病消。
以上文字均转自互联网，版权归原作者所有
（免责声明：信息的正确性或可靠性，请自酌！因此而导致的衍生损失概不负责。）
当您读完这段文字时，您有②种选择：
1．将它分享出去，传播智慧的信息，让世间多一点爱。2．你也可以不去理会它，就像从未看过一样。
您看此文用.秒，转发只需1秒呦~.
这就叫爱出者爱返，福往者福来，传播正能量，享受正能量
关注我，每天可以收看精彩内容哦！
点“阅读原文”了解华侨武协更多历史消息！