功夫太极

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太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统道家哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。
太极拳有二种功能。一是保健、一是武术。其运动量可大可小。高标准的太极拳，需要坚强的下肢力量，要有扎实的桩功，其目的在武术。低标准的太极拳，取其动作缓慢均匀，圆滑柔和，是一种精神、呼吸、意气和动作互相接合的运动，适合老人锻炼，有健身和医疗价值。老人能学、应学。
学练太极拳要费点时间，也费精神，因此，对时间的安排和精力的倾注都要作出相应的调整。学拳中还会产生各种意想不到的干扰，如初学的人常常发生膝痛、腿痛或胳膊酸的现象，如能正确对待，及时找出原因，纠正错误动作，或习练时避免过度疲劳，那时问题就会迎刃而解；反之，如对付不了各种各色的干扰，在学习中缺少韧性，那就会弄得一曝十寒。如今天膝痛停学，明天天热请假，后天家中有客，……这样即使勉强学完，也难学得好和坚持锻炼。常言道：“学拳容易坚持难。”这对老年人也不例外。那么“韧性”应该是怎样的呢？韧性，就如古人所说的“锲而不舍”，也就是我们所常说的：给自己安排的每天锻炼时间，必须“雷打不动”才行。把打太极拳作为“终身体育”，就必须有“拳打一生”的决心、信心和韧性。虽然一般人不会视太极为技击法，但其实在实战情况下，太极招式可以有很大威力。