嵩山药石|怎样才能健康长寿?这3个养生原则,应牢记

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　　随着社会经济的发展，越来越多的人都加入到了养生的队伍中去，认识到了身体健康的重要性。可能对于一些年轻人来说，体会的不是太深，但对于很多的中老年人而言，养生是非常热门的一个话题。一天中有早中晚，在这三个时间段里分别养什么?又该如何养生呢?不可不知的养生三大事，可能很多人不是全都知道，不妨早点了解一下。

　　早上养好胃

　　早上的7-9点，体内的气血运转到胃部，这个时间段是一天中胃部最为活跃的时候，这是若是能做好以下几件事，或能很好的养护好你的胃部，有利于肠胃的健康。

　　起来后喝一杯温的白开水(麦饭石水更好)。经过一整晚的睡眠，身体是比较缺水的，大多数人醒来也是会口渴的，这是不妨先喝一杯温白开，帮你的肠胃洗洗澡，没有任何的刺激性，还能让肠胃更快地恢复到正常的工作状态中，胃里的垃圾和毒素，也能被及时地清除掉。

　　喝完水，体内的血液循环和新陈代谢也加快了，整个人的活力其实已经被激活了，而早上的早餐一定要吃。一顿早餐不仅有助于保护胃部，对你一整天的生活和工作都有很积极的影响，但不建议吃的太“好”，像特别油腻的生冷的不宜当作早餐，最好吃点鸡蛋、蔬菜以及牛奶，营养丰富，更好的养护好胃部。

　　中午养好心

　　到了中午11-13点的时候，是心境运行最旺盛的时候，这时候也就最适合养心了，而中午这个时间段养心最好的方法就是午睡。睡眠对身体健康的重要性太大了，一个好的午睡，可以很好的调整身体的状态，对下午的工作效率也有提高的作用，心脏也能得到适度的休息，但是午睡也是有讲究的。

　　刚吃完饭最好不要急着立马就午睡，这时候体内大量的血液都会流向胃部，来更好的吸收和消化食物，此时午睡可能会影响肠胃的消化，不妨等一会;而且很多人尤其是上班族都是习惯于趴在桌子上午睡，但其实这对脖子和颈椎都很不好，手臂还容易僵硬发麻，最好是在床上午睡，条件不允许，也最好用折叠椅比较好。

　　晚上养百脉

　　古话说：日出而作，日落而息。晚上是睡觉的时间，但是现在有很多人都会利用晚上的这段时间，进行一些锻炼或者其他的**活动，其实这都是很不好的习惯。夜晚是增加元气、养好百脉的最佳时机，可不要白白的错过了。

　　不妨在晚上睡前泡泡脚(当然啦，泡脚水如果是用麦饭石水效果更好)，脚虽然距离心脏比较远，但是却是人的“第二心脏”，睡前泡脚，就可以很好的帮你释放一整天的压力、舒缓身心，还能有效的促进血液循环和新陈代谢，减轻身体的负担;温水泡脚，还能保持脚部的温暖，特别是冬天的时候，脚部温暖了，也更容易入睡，还能够提高你的睡眠质量。

　　综上，早上养胃、中午养心，晚上宜养百脉，若能坚持做好以上几件事，养生效果或更好，你的身体也会更健康。

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